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Desayunos smoothies

Desayunos Smoothies

 

¿Sabes qué debe tener tu smoothie bowl o smoothie batido?

Hoy en día los smoothies son la tendencia de una alimentación saludable porque incluye grupos de alimentos clave que contiene un desayuno balanceado para iniciar el día con suficiente energía.

Puedes escoger entre alimentos que aportan frescura y aquellos que aportan con proteína y grasa saludable. Por ejemplo:


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Lácteo:

Puede ser leche o yogurt (dependiendo de la textura que desees darle). Estos son fuente natural de calcio y proteínas.

Fruta y/o verdura:

Usa frutas de diversos colores en porciones adecuadas para asegurar variedad de vitaminas y minerales durante el desayuno. Por ejemplo: arándanos, moras, frutillas, banano, aguacate, piña, jengibre, mango, kiwi, zanahoria, espinaca, coco o kale.

Cereal:

Cereales para el desayuno de preferencia cereal integral, granola, quinua, amaranto, avena. Son la fuente de energía que ayudará a activar a tu cuerpo.

Grasa saludable:

Chía, semillas de zambo o zapallo, semillas de girasol, linaza, mantequilla de almendras, nueces, cashews o nuez de la india, maní, pecanas, semillas de cáñamo, almendras, cacao. La grasa aportará con vitaminas como A, D, E y K, además ayudará a brindar saciedad y energía por la mañana.